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最新消息
-縣市政府-
正念減壓 學員學習《好好照顧自己》
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現代人承受了許多巨大的生活壓力,為了協助讓現代緊湊的生活,紓解日常生活中產生累積大大小小的壓力,金門縣家庭教育中心特別於日前舉辦一場「當樂齡遇到正念」的減壓課程,獲得民眾熱情的迴響,報名相當踴躍,兩天的課程中,在講師陳德中的指導下,現場學員們學習如何「好好照顧自己」。
  這場由金門縣政府教育處、金門縣家庭教育中心辦理「當樂齡遇到正念」減壓課程,是於日前利用周六日兩天,每天上午九時起在金城鎮公所七樓展演廳舉行,活動吸引地區各領域人士報名參加,希望透過指導老師的解說下,學習如何來減少壓力,為煩躁的生活尋找出口。
  所謂的「正念減壓法」最原始雛形,是來自東方的「禪修」,創始人卡巴金博士認為「禪修」對美國人有正面幫助,因此將其結合醫學與科學,同時摒除宗教的色彩。這套減壓法可以使一個人紛亂的思緒集中,讓心境更安定平靜,同時利用身體掃描的方式來覺察身體的感覺,間接可以管理情緒,逐步讓學員情緒安定,進而提升生活品質。
  而這套「正念減壓法」也正是由陳德中於二○一一年時,首度將課程引進台灣,並於醫療體系以及企業中教授,效果顯著,也獲得相當的評價。這套減壓法是於一九七九年由卡巴金博士在麻州大學醫學院所創設,是一套結合東方禪修以及西方科學研究而來,多年來學界也有發表了多篇的研究文獻,亦證實是一套有效的團體訓練課程,不僅在醫學界,同時也深入了企業界、科技界、運動界、教育界等領域。
  講師陳德中表示,壓力分為內在壓力與外在壓力源,其來源不論上至總統,下至販夫走卒都會有,面臨這些壓力時如何反應,既然壓力源到處都有,因此可以透過簡單的呼吸開始,尋找紓解的方式。他也建議民眾碰到壓力時,不要先急著轉移注意力,可以嘗試著先緩一下,透過深呼吸來慢慢找到解決的方式。陳德中也提供碰到壓力,不妨學著「面對它、接受它、處理它、放下它」。  而兩天的課程當中,陳德中將其予以濃縮,讓學員在短短兩天之中,學習正念減壓法的相關概念以及基礎練習,透過將課程濃縮為「理論講解」、「實地練習」、「團體討論」學會如何專注、放鬆。陳德中還說,為了讓學員能在短時間內體會,親身體驗是最佳捷徑,因此會有大部分時間用於練習。
  活動承辦人洪能票說明,他在空大選修樂齡學程時,接觸到正向心理學,同時在因緣際會之下,認識了正念減壓法的推廣人陳德中。家教中心曾經在去年邀請過陳老師來金授課,同時受到學員的好評,今年再度開辦,日前的課程主要是以初學者為主,七月份將會開辦進階班。

家教中心正念減壓課程,吸引民眾報名參加。(許峻魁攝)

家教中心正念減壓課程,吸引民眾報名參加。(許峻魁攝)

創建時間: 2017/06/27

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