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-樂齡中心-
土庫鎮第一樂齡學習中心—規律運動活力多
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土庫鎮第一樂齡學習中心—規律運動活力多

https://youtu.be/FLMoVad8pk4

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105.11.29雲林縣土庫鎮第一樂齡學習中心---樂齡核心課程--運動保健--規律運動活力多:規律運動的守則,三部份:準備--暖身部份、主題--核心肌群訓練、結尾--緩和運動,準備與結尾每次必要的且一致的不可少,主題每次不同,隨肌群訓練而異、拉筋演練及手臂負重(水瓶)演練,包括二頭肌、三頭肌、三角肌、腕關節訓練。以水瓶當啞鈴。初時雙手握水瓶、雙腿抬舉走正步演練,接下雙手握水瓶上下運動、身體左右轉動、雙腿抬舉走正步演練。如此加強及加重肌群訓練。每年至少做二次體適能檢測以觀其效。                                                                                                                                                                                                             

講師:黃鶴珠 老師(樂齡體適能教師) 影音製作:張 弘 黃鶴珠 黃世源   

地點:新庄社區活動中心

創建時間: 2016/12/01

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