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金湖樂齡學員展開養肌防老半年訓

金湖鎮樂齡學習中心舉辦「肌不可失-彈力帶運動」課程,邀請ARES Base阿瑞斯健身基地團隊帶領樂齡學員們展開為期半年的訓練課程,改善並提升學員的肌力。(林靈攝)金湖鎮樂齡學習中心舉辦「肌不可失-彈力帶運動」課程,邀請ARES Base阿瑞斯健身基地團隊帶領樂齡學員們展開為期半年的訓練課程,改善並提升學員的肌力。(林靈攝)

金湖鎮樂齡學習中心舉辦「肌不可失-彈力帶運動」課程,邀請ARES Base阿瑞斯健身基地團隊帶領樂齡學員們展開為期半年的訓練課程,改善並提升學員的肌力。(林靈攝)金湖鎮樂齡學習中心舉辦「肌不可失-彈力帶運動」課程,邀請ARES Base阿瑞斯健身基地團隊帶領樂齡學員們展開為期半年的訓練課程,改善並提升學員的肌力。(林靈攝)

   金湖鎮樂齡學習中心19日舉辦「肌不可失-彈力帶運動」課程,邀請ARES Base阿瑞斯健身基地團隊帶領地區55歲以上的樂齡學員們,展開為期半年的訓練課程,養肌防老,改善並提升學員的肌力。
  該課程由金湖鎮樂齡學習中心主辦,金湖鎮公所、金湖鎮圖書館、金門縣家庭教育中心協辦,金門縣政府、教育部指導;金湖鎮樂齡學習中心指出,該系列課程自1月11日開始,至6月7日結束,每月舉辦一次課程,每次課程時間為兩小時,主要課程內容由ARES Base阿瑞斯健身基地團隊教導大家如何使用彈力帶運動,幫助長輩增加肌力、延緩老化。
  帶領樂齡學員展開一系列訓練課程的ARES Base阿瑞斯健身基地執行長洪嘉澤說明,19日為今年度金湖樂齡訓練課程第四次上課,其所帶領的一系列訓練課程,共包含:彈力帶坐姿三頭訓練,訓練肌群為肱三頭肌群,訓練目的為訓練手臂肌群,防止退化同時增加握力。彈力帶坐姿二頭訓練,訓練肌群為肱二頭肌群,訓練目的為訓練手臂肌群,防止退化同時增加握力。彈力帶坐姿闊背訓練,訓練肌群為背部肌群,訓練目的為訓練背部肌群,防止駝背同時增加握力。彈力帶站姿屈身闊背訓練,訓練肌群為背部肌群,訓練目的為訓練背部肌群,防止駝背同時增加握力。彈力帶坐姿髖關節外展訓練,訓練肌群為外展肌群,訓練目的為訓練臀部及腿部外側肌群,使走路更穩定,不易跌倒。彈力帶站姿屈膝1/4蹲訓練,訓練肌群為腿部肌群,訓練目的為訓練腿部肌群力量,防止下肢退化。站姿勾腿訓練,訓練肌群為股二頭肌群,訓練目的為訓練腿後側肌群,平衡前後腿力量。
  金湖鎮樂齡學習中心表示,因去年即與ARES Base阿瑞斯健身基地合作開辦樂齡課程,深入社區鄰里,頗受地區鄉親好評,故而今年更將課程內容深化,以造福地區樂齡長輩。

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公告單位: 金門縣

公告日期: 2022/04/21




  金門縣政府家庭教育中心   聯絡電話:082-312843   傳真電話:082-312845   聯絡地址:[893014]金門縣金城鎮民權路173號
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