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土庫鎮第一樂齡學習中心—規律運動活力多-4
 
 

土庫鎮第一樂齡學習中心—規律運動活力多-4

https://youtu.be/49VRjRbin_8

108.11.29雲林縣土庫鎮第一樂齡學習中心—樂齡核心課程—運動保健—規律運動活力多系列課程—體智能促進活動再進階專注力第54堂:持續的運動才有價值,規律運動才是正道,抗衰老不二法門—規律運動。黃清雲教授的叮嚀:運動是沒有假期更不能間斷,健康無法用金錢換來,運動與生活結合才有意義,簡單地說持續運動才能一輩子活跳跳。黃清雲教授除了複習簡易「摔手、扭腰、拍肩」三寶動作外,特別強調「平蹲」的重要性。專家陳俊旭博士指出:肌肉在抗老化有非常重要的地位,當肌肉細胞斷裂後,腦下垂體就會分泌生長激素(human growth hormone),促進新的肌肉細胞生成,也就是說運動促進生長激素分泌。近年來科學家又發現,下半身的新生成肌肉在收縮時,會分泌「肌肉激素」(myokine),也是一種「抗老化荷爾蒙」,生長激素與肌肉激素這兩種荷爾蒙,是鍛鍊下半身肌肉為何能抗老化的答案。到底要怎麼運動,對身體的幫助才最大呢?標準答案是「混合運動」,也就是「多元運動」。其中最重要的抗老化運動是「訓練大腿」,而「平蹲」,就是訓練大腿CP值最高的運動。

講師:黃清雲 教授(博士) (中正、嘉大、南華教授)

影音製作:張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮

地點:新庄樂齡學堂

 
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