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土庫鎮樂齡學習中心—夜夜好眠幸福來-1
 
 

土庫鎮第一樂齡學習中心—夜夜好眠幸福來-1

https://youtu.be/XWLrZiMGsMA

108.3.11雲林縣土庫鎮第一樂齡學習中心—樂齡核心課程—運動保健—夜夜好眠幸福來系列課程第2堂:夜夜好眠的自然療法:1.在對的時間適度運動,能增加心血管循環、促進代謝,刺激天然興奮劑「腦內啡」分泌,有助舒緩情緒與助眠,理想運動時段是早晨,入夜後、睡前盡量別太激烈運動。2.維持正常的日夜節律,盡可能善用自然太陽光,減少人工照明,睡前切勿滑手機,以免因過於興奮而睡不著。3.享受泡澡時光,浸泡溫水,會減慢我們的心律與呼吸速度,並釋放疲憊,從而更容易入睡。                                    講師:張 弘 老師(樂齡規劃師、碩士)

影音製作:張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮

地點:新庄社區活動中心

 
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