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土庫鎮樂齡學習中心—夜夜好眠幸福來
 
 

土庫鎮第一樂齡學習中心—夜夜好眠幸福來

https://youtu.be/gnNowFxMBpk

108.3.18雲林縣土庫鎮第一樂齡學習中心—樂齡核心課程—運動保健—夜夜好眠幸福來系列課程第3堂:夜夜好眠的自然療法:4. 練習冥想與呼吸,如果腦

袋一直無法克制運轉,不妨雙腿盤坐試試冥想 10 分鐘,搭配簡單的呼吸練習,可幫助放鬆、紓解壓力與抑鬱,甚至舒放肩頸與全身的痠痛。5. 播放助眠音樂

,在睡覺時播放溫柔如低呢般的重複旋律,大腦會更加放鬆。6. 睡前寫日記,如果思緒實在停不下來,那就把它寫出來,全部丟到日記本裡,這樣的行為恰

好能直接由內減輕你的壓力和憂慮,讓你感覺輕鬆、心神安定。

講師:張 弘 老師(樂齡規劃師、碩士)

影音製作:張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮

地點:新庄社區活動中心

 
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