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土庫鎮樂齡學習中心—營養均衡壽更長(第3堂)-2

土庫鎮樂齡學習中心—營養均衡壽更長(第3堂)-2

https://youtu.be/6nmOGBZBXSU

110.09.27雲林縣土庫鎮樂齡學習中心—樂齡核心課程—運動保健—營養均衡壽更長系列課程第6堂(全日共3堂第3堂):以123教學法:1個重點:逆轉膝關節退化從平常保健做起。2個活動:1.膝蓋退化是因為膝蓋關節的軟骨慢慢磨光,使得骨頭和骨頭直接摩擦所引起的疾病。2.生活保健及飲食保健緩解膝蓋關節疼痛:(1) 10項膝關節退化自我檢測,天天做護膝三運動。(2) 注意飲食保健;多吃膠質食物、營養素、維生素B6+C+D+鈣、均衡飲食。3.3個應用:1. 台灣民眾膝關節退化佔15%約350萬人受關節疼痛之苦。2. 123均衡飲食天天5蔬果。3. 先吃可增加飽足感的蔬菜,最後吃熱量較高的澱粉。

講師:李俊明 老師(營養師、健康管理師、碩士)

影音製作:張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮

地點:新庄樂齡學堂   

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公告單位: 土庫鎮樂齡學習優質中心

公告日期: 2021/09/27




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