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土庫鎮第一樂齡學習中心—營養均衡壽更長-1
 
 

土庫鎮第一樂齡學習中心—營養均衡壽更長-1

https://youtu.be/lpMN4m3lz5c

108.7.24雲林縣土庫鎮第一樂齡學習中心---樂齡核心課程--運動保健--營養均衡壽更長系列課程第4堂:以123教學法:1個重點:肌少症飲食&營養支持。2個活動:意識覺醒、知識性:1.肌少症高危險群是肌肉悄悄流失。2. 常會下背痛、走路速度變慢、沒有力氣擰毛巾、扭開罐頭很吃力、瓶蓋轉不開、從椅子起身的速度變慢、才爬幾步樓梯就兩腿痠到不行。3.3個應用:1.攝取足夠熱量及優質蛋白質。2.補充富含維生素 D 的食物,每天曬5分鐘太陽,持續14天,可以儲存身體半年所需的維生素D。3. 吃足夠鈣質。

講師:高宜貞 老師(樂齡規劃師、碩士)

影音製作:張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮

地點:新庄樂齡學堂

 

 
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