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土庫鎮第一樂齡學習中心—營養均衡壽更長-1
 
 

土庫鎮第一樂齡學習中心—營養均衡壽更長-1

https://youtu.be/e_Ea9lQcHCM

108.8.7雲林縣土庫鎮第一樂齡學習中心---樂齡核心課程--運動保健--營養均衡壽更長系列課程第6堂銀髮族常見之症狀飲食:以123教學法:1個重點:高血壓的飲食。2個活動:意識覺醒、知識性:1. 高血壓高風險族群;遺傳、太鹹、太胖、厭力、太懶、菸酒。2. 防高血壓飲食小口訣;6少3多3點:少吃加工肉食品、少吃酥脆西點、少飲酒、少喝咖啡、少吃速食、少喝碳酸飲料,多吃蔬菜、多吃纖維食物、多喝低脂奶,口味淡一點、菜色淺一點、蔬果黃一點。。 3.3個應用:1.天然降壓藥有芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、橘子、大蒜、豆類、不加鹽的堅果。2.罐頭食品能避免最好。3. 多喝水。

講師:高宜貞 老師(樂齡規劃師、碩士)

影音製作:張 弘 黃鶴珠 黃世源 林鳳英 張久亮

地點:新庄樂齡學堂

 

 
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